Peço desculpa a todas pela falta nos últimos dias. Voltei das ferias com muitas novidades, e dicas atualizadas...
Pão francês, comer ou não
Pãozinho francês, esse pão é irresistível! Para não ficar com peso na consciência. Toda vez que for comer o pãozinho tire o miolo do pão francês e elimine 40 calorias. Mas não vale comer 2 hem....
Liquido para combater o inchaço
Nesse verão beba muito liquido, agua, sucos de frutas, nada de refrigerante...
O liquido combate o Inchaço, uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço. Beber muita agua, líquidos, deixa a pele linda, bem hidratada, e os cabelos e unhas super fortes!
Saladinha deliciosa
O verão, não combina com pratos "pesados", por isso saladas é uma boa pedida. Faça uma deliciosa salada bem colorida no lugar do jantar, com frango, peito peru, atum, ovo cozido, queijos, grão de bico, milho, pão integral torradinho, pão folha recheado com salada fica maravilhoso. Essa salada além de deliciosa, tem proteínas que substitui qualquer cardápio!
Barra de cereal não pode faltar
Barra de cereais, as barrinhas de cereais é uma ótima opção para quem tem uma vida corrida.
Se você não tem tempo para se alimentar de 3 em 3 horas, não deixe de ter uma barra de cereal, em sua bolsa. As barras de cereais, tem vitaminas é rica em nutrientes essenciais para o organismo. Além de muito saudável e deliciosas, garante uma porção adicional de energia disponível devido aos carboidratos complexos, que pode fazer uma importante diferença nas atividades mais exigentes.
Pão 7 e 12 grãos
Pão sete grãos, além de delicioso, ele é rico em fibras e grãos integrais, que são excelentes opções para melhorar o funcionamento do intestino e perder medidas.
O Pão 7 ou 12 grão, é rico em vitaminas como ferro, aveia, fibra alimentar, flocos de centeio, sementes de girassol, e farinha de cevada.
Pequenos hábitos alimentares, fazem toda a diferença!!!
No lugar de doces, prefira fazer um delicioso suco de frutas, as frutas além de super saudáveis alimentam com suas vitaminas.
Se você adora refrigerante. Troque o refrigerante normal pelo diet, ou light.
Corra de frituras. No lugar de frituras prefira assados.
Tome café da manhã todos os dias! O café da manha, é uma das refeições mais importante do dia.
Pizza as vezes pode
Quando for pedir pizza, prefira opções menos calorias. Tem uma que adoro que é a de abobrinha, opte por uma fatia de rúcula com tomate seco (262 cal) em vez da de quatro queijos (374 cal). Você poupa 112 cal e ainda ingere mais fibras, o que dá maior saciedade.
Leite do dia a dia
Troque o leite integral pelo desnatado, evite colocar açúcar no leite. O certo e beber o leite puro, sem adoçantes e achocolatados. Dessa forma, você vai beber todas as vitaminas e proteínas que o leite proporciona, de uma forma saudável!
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